7 сентября, 19:00 –21:00
Москва, Малый Могильцевский пер, 2
СМЕЛТЕР IST WORK
2990 рублей
Тренинг
Как справляться со стрессом?

Если хочешь узнать, как снизить уровень стресса в своей жизни,
не теряя своей эффективности, приходи на тренинг
В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей жизни. В погоне за трендом “успешный успех” все больше людей стали ощущать постоянную тревогу и напряжение.
Как проходит Тренинг
На мастер-классе вы узнаете основы теории живописи и самостоятельно напишете картину
Вводная часть
На мастер-классе мы будем писать небольшой натюрморт. В начале мастер-класса преподаватель расскажет об основах композиции, применении цвета и технике живописи.
Тест на уровень тревоги
Вы самостоятельно напишите натюрморт акриловыми красками. При необходимость преподаватель вас будет консультировать и помогать в построении композиции и работе с формой и цветом.
Блок I Тревога
На наших мастер-классах всегда царит позитивная атмосфера общения и встречаются разные, интересные и творческие люди, которые могут вдохновить своим творческим и жизненным опытом.
Блок II     Волнение, тревога, страх.
Разбираем чем отличается одно от другого по мнению участников и как вы это отличаете.
Рассказываю как отличать одно от другого, чтобы понимать, как себе помочь в данный момент.
Блок III Быстрое снятие тревоги.
Краткосрочные методы работы с тревогой здесь и сейчас. Узнаём кто какие методы использует. Вместе с психологом и группой разбираем насколько они эффективны. Рассказываю про 3-4 приема, которые помогают успокоиться непосредственно в ситуации, когда накрыло. Парочку отрабатываем сразу на месте.
Блок IV    Игра в долгую.
Что делать, чтобы уровень тревоги стал меньше в принципе, а не только в данной конкретной ситуации. Используют ли участники сейчас какие-то методы? Медитации, аффирмации и тд? Рассказываю про 3-4 приема, которые помогают успокоиться непосредственно в ситуации, когда накрыло. Парочку отрабатываем сразу на месте.
Блок V    Заедание тревоги
Как перестать заедать тревогу и другие негативные чувства?
Спрашиваю у участников, кто гасит тревогу с помощью еды? Помогает ли им это? Небольшой кусочек про РПП. Почему заедать тревогу - это опаснее, чем кажется на первый взгляд.

Блок VI  Виды тревоги
Тревога как акцентуация характера, панические атаки, тревожные расстройства. Как отличить одно от другого? Подозревает ли кто-то у себя что-то из этого и готов ли поделиться своей историей?
Когда обращаться за помощью и к кому именно?
Блок VII  Ответы на вопросы
По желанию участников, разбор конкретных ситуаций из жизни.
Блок Заключительная часть
Делимся друг с другом кто с чем уходит сегодня, что узнал нового и что самое важное забирает с собой. Круто было бы это зафиксировать.
Каждый участник прописывает себе 3 действия на ближайшую неделю, которые он сделает по управлению со своей тревогой. И выберет человека, которому расскажет, что было на тренинге.
Елена Микулинская
Практикующий психолог
Елена закончила НИУ ВШЭ и сейчас дополнительно проходит обучение в Синергии. Проводит как индивидуальные, так и групповые встречи, тренинги и мастеркласс по борьбе со стрессом, тревожностью и РПП более 3-ех лет. В своей работе использует интегративный подход, т.е. комбинирует разные техники в зависимости от запроса клиента и его особенностей. В своей работе дополнительно использует МАК ( как минимум одна техника с МАК будет дана на тренинге).
Помимо того что Елена помогла уже многим своим клиентом у нее есть личный крутой опыт трансформации себя и своей жизни.
Как это было
Занятия по живописи проходят в просторной и светлой студии в центре Санкт-Петербурга
Photo by Leio
Photo by Jacob
Photo by Jacob
Photo by Jason
Photo by Marion
Photo by Mike
Отзывы наших учеников
Я ходила на мастер-классы Александры уже 3 раза, и каждый раз узнаю что-то новое и интересное! Мне очень нравится, как она преподносит теорию и помогает развить индивидуальный стиль.
Валентина Гешева
Недавно сходил на мастер-класс по живописи с Александрой Плефановой и остался очень доволен. Я никогда до этого не рисовал, но благодаря помощи и советам Александры у меня получилась довольно приличная работа.
Петр Ческов
Друзья подарили подарочный сертификат на посещение мастер-класса по современной живописи. Сначала я подумала, что мне это не подходит, но в итоге была очень впечатлена и рада, что сходила. Думаю, что еще вернусь :)
Арина Поленко
Я занимаюсь живописью уже несколько лет, решил сходить на этот мастер-класс, потому что мне его советовали многие друзья. В итоге совершенно не пожалел и узнал несколько новых важных моментов. Спасибо!
Кирилл Печалин
Подарочный сертификат
Не знаете, что подарить близким? Практический мастер-класс по живописи — это универсальный подарок, который подойдет всем творческим людям. Для заказа сертификата укажите в комментарии пометку «Подарочный сертификат».
Часто задаваемые вопросы
Если у вас останутся какие-то вопросы, вы можете их задать по почте hello@company.com или телефону
+1 123 456 78 90
Есть ли смысл приходить, если я совсем не умею рисовать?
Да, программа мастер-класса рассчитана на начинающих, вы будете рисовать несложный натюрморт, и преподаватель будет вам помогать и консультировать, если что-то будет не получаться.
А какими материалами мы будем писать?
На этом мастер-классе мы будем писать акрилом, поскольку он быстро сохнет. Вы сможете забрать свою работу сразу после занятия. Писать мы будем на холсте размером 30х45 сантиметров.
Сколько длится занятие, мы успеем закончить картину?
Занятие длится 4 часа. Поскольку натюрморт состоит из немногих деталей, и размер холста небольшой, вы спокойно сможете ее закончить за это время.
Тренинг
Как справляться со стрессом и тревогой
7 СЕНТЯБРЯ, 19:00 | СМЕЛТЕР-ПРОСТРАНСТО IST WORK | 2990 РУБЛЕЙ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
IST-WORK
Малый Могильцевский переулок, 2, Москва

Вход в соседний подъезд от вывески. Зайдите , далее на охране позвоните в небольшой звонок с правой стороны, вас встретит администратор пространства.
Чтобы записаться на мастер-класс заполните форму выше либо свяжитесь с нами по телефону или почте
+1 123 456 78 90
hello@company.com
СТОКОВЫЕ ФОТОГРАФИИ ОТ
Made on
Tilda